Juz po raz milionowy znow zaczelismy diete. Wskazniki BMI zaczal nam niebezpiecznie wychodzic z milej nadwagi... Ja musze schudnac "tylko" 13kg ale Mozg to juz jakies 50kg :-((( Tradycyjnie przeprosilismy sie z Pania doktor Bedzinska, bo wiemy, ze to moze powolny, ale zdrowy i skuteczny sposob na utrate wagi. Jestesmy juz po 1szym tygodniu, dzis jest 10 dzien i jeszcze zyjemy, a nawet mamy sie bardzo dobrze. Nie glodujemy, ale jemy mniej i zdrowiej. Zdjecie przedstawia nas na tegorocznym wypoczynku sierpniowym. Ewentualnie przyszlorocznym....Szczegoly:
I śniadanie
1) jajko na miękko, kromka chrupkiego chleba, herbata z cytryną.
2) szklanka mleka, kromka chleba z wędliną, pomidor.
3) 10 dkg twarożku ze szczypiorkiem, kromka razowego pieczywa, szklanka herbaty.
4) płatki owsiane (2 łyżki) na mleku, jabłko, szklanka herbaty.
5) 5 dkg wędliny cielęcej, kromka pieczywa chrupkiego, 10 szt. rzodkiewek, szklanka soku z marchwi.
6) 10 dag galaretki z dorsza, surówka z ogórków i czarnej rzepy, kromka pieczywa chrupkiego, herbata.
7) 1 parówka cielęca na ciepło, 1 kromka chleba razowego, pomidor, herbata z mlekiem.
II śniadanie
1) 100 g chudego białego sera, pomidor; kefir.
1) jajko na miękko, kromka chrupkiego chleba, herbata z cytryną.
2) szklanka mleka, kromka chleba z wędliną, pomidor.
3) 10 dkg twarożku ze szczypiorkiem, kromka razowego pieczywa, szklanka herbaty.
4) płatki owsiane (2 łyżki) na mleku, jabłko, szklanka herbaty.
5) 5 dkg wędliny cielęcej, kromka pieczywa chrupkiego, 10 szt. rzodkiewek, szklanka soku z marchwi.
6) 10 dag galaretki z dorsza, surówka z ogórków i czarnej rzepy, kromka pieczywa chrupkiego, herbata.
7) 1 parówka cielęca na ciepło, 1 kromka chleba razowego, pomidor, herbata z mlekiem.
II śniadanie
1) 100 g chudego białego sera, pomidor; kefir.
2) sałata z rzodkiewką i kefirem, szklanka herbaty.
3) jogurt, sucharek.
4) jajko, kromka pieczywa chrupkiego, duża porcja sałaty z pomidorem.
5) jogurt, jabłko.
6) sałata z pomidora i ogórka skropiona sokiem z cytryny.
7) porcja kisielu (mała salaterka).
Obiad
1) porcja dorsza z grilla ok. 100 g, surówka z buraków.
2) 10 dkg polędwicy wołowej z grilla, surówka z marchwi i jabłek.
3) 10 dkg cielęciny z rusztu, surówka z selera jabłka i marchwi, szklanka bulionu.
4) papryka faszerowana kurczakiem z dowolnymi warzywami, zupa typu ‘gorący kubek’ z grzankami, szklanka kompotu bez cukru.
5) 1 udko z kurczaka duszone z warzywami, 1 szklanka czystego barszczu czerwonego.
6) gołąbki z cielęciny, sałatka z gotowanych warzyw.
7) bitki wołowe (10 dag), surówka z buraków, 1 filiżanka zupy Knorra z grzankami.
Kolacja
1) 50 g wędliny drobiowej, kromka chrupkiego chleba ogórek.
2) 10 dag galaretki z kurczaka, papryka.
3) jajko sadzone na mleku, 10 dag gotowanego szpinaku.
4) 5 dag wędliny wołowej, kromka pieczywa chrupkiego, surówka z kapusty i marchwi.
5) suflet z dorsza, kromka pieczywa razowego, ogórek, szklanka herbaty owocowej6) bulion.
7) dorsz lub sandacz (10 dag) w jarzynach na zimno, 1 kromka pieczywa, herbata.
Obiad
1) porcja dorsza z grilla ok. 100 g, surówka z buraków.
2) 10 dkg polędwicy wołowej z grilla, surówka z marchwi i jabłek.
3) 10 dkg cielęciny z rusztu, surówka z selera jabłka i marchwi, szklanka bulionu.
4) papryka faszerowana kurczakiem z dowolnymi warzywami, zupa typu ‘gorący kubek’ z grzankami, szklanka kompotu bez cukru.
5) 1 udko z kurczaka duszone z warzywami, 1 szklanka czystego barszczu czerwonego.
6) gołąbki z cielęciny, sałatka z gotowanych warzyw.
7) bitki wołowe (10 dag), surówka z buraków, 1 filiżanka zupy Knorra z grzankami.
Kolacja
1) 50 g wędliny drobiowej, kromka chrupkiego chleba ogórek.
2) 10 dag galaretki z kurczaka, papryka.
3) jajko sadzone na mleku, 10 dag gotowanego szpinaku.
4) 5 dag wędliny wołowej, kromka pieczywa chrupkiego, surówka z kapusty i marchwi.
5) suflet z dorsza, kromka pieczywa razowego, ogórek, szklanka herbaty owocowej6) bulion.
7) dorsz lub sandacz (10 dag) w jarzynach na zimno, 1 kromka pieczywa, herbata.
